todos estamos conectados con algún gadget o de otra. Usted puede ser propietario del tablet con insalubres video atracones hábitos. Un adicto al trabajo que tiene un teclado al alcance de tu mano 24-7. O usted podría ser uno de los usuarios de smartphones con actuaciones en conciertos de aplicaciones (y tablas de clasificación para conquistar).
Pero como divertido y cómodo, este es el estilo de vida – no vale la pena perder la vista encima. Con
el 80% de los adultos Estadounidensesa través de dispositivos digitales por más de dos horas al día, esto es una preocupación real. Tanto como el 67% son incluso mediante el uso de dos dispositivos a la vez. A su vez, los estudios muestran que el 32% de las personas experimentando informe de la tensión del ojo, y otro 27% son testigos de la sequedad de los ojos, dolores de cabeza y visión borrosa.
¿qué puede usted hacer para evitar esto? Aquí hay varias aplicaciones gratuitas que puede utilizar en su ordenador, tableta y smartphone para reducir digital de la tensión del ojo y
esperemos que mejore su sueño demasiado.
Contenido
f.lux
La clave para reducir la tensión del ojo es para eliminar la luz azul de su pantalla digital. A menos que usted compra un físico de la pantalla o gafas, vas a necesitar una aplicación como
f.luxpara colorear para usted.
Lo bueno de f.lux es que usted no tiene que hacer mucho para la configuración. Sólo tienes que configurar para
Colores Recomendados, escriba su código postal, y que va a cuidar de los demás. Utiliza su ubicación para determinar la hora del día y el brillo por lo que puede ajustar la configuración para usted.
La aplicación va a teñir su pantalla más oscuro y más oscuro a medida que el sol se pone y se acerca su hora de acostarse. Pero no se preocupe, usted todavía puede ver – es un naranja amarillento tinte. Usted puede seleccionar su tiempo de despertar, así que voy a teñir la pantalla adecuada, de modo que su cerebro no se ve afectado por la luz azul.
Cuando tus ojos vean la luz azul, su mente piensa que es de día. Así que el uso de dispositivos digitales antes de ir a la cama puede interrumpir el ciclo circadiano y le impide conseguir una buena noche de sueño.
f.lux también viene con otros valores de configuración puede ajustar usted mismo. Por ejemplo, usted puede elegir para oscurecer la pantalla más temprano en el día. También hay presets puede elegir en base a tus objetivos.
Por ejemplo, usted puede elegir entre cualquiera de los siguientes para reducir la tensión en los ojos:
- a Reducir la fatiga visual.
- Clásico f.lux.
- de Trabajo de la tarde.
- Lejos del ecuador.
- la Cueva de la pintura.
- fidelidad de Color.
Jugar con la configuración para ver lo que funciona mejor para usted.
Otra ventaja es que detecta automáticamente cuando usted está utilizando aplicaciones que requieren de la luz azul, como YouTube.
Usted puede descargar esta aplicación en su PC, Mac, Linux, iPhone o ipad. Hay una vista previa/root-sólo la versión para Android, que está recibiendo una gran cantidad de críticas acerca de los problemas. Además, no ha sido actualizado desde el año 2016, por lo que no recomendamos la descarga de esta versión.
Crepúsculo
Si usted es un usuario de Android, entonces usted puede descargar el Crepúsculo de su dispositivo. Esto se está poniendo impresionante los comentarios y es similar a la f.lux. Su diseño también trabaja para mantener a su ciclo circadiano eficiente y de calidad de sueño de los existentes.
utiliza tu ubicación para buscar la salida y la puesta veces para determinar cuándo el matiz de la pantalla. También, se puede desactivar cuando usted está utilizando aplicaciones como Netflix o YouTube, que requieren una buena iluminación para disfrutar.
viene con la configuración que usted puede manipular, tales como la temperatura de color, la intensidad y la atenuación de pantalla. A continuación, puede decidir cuándo desea que el filtro de vez en días, de tiempo y de opciones de personalización están disponibles. Además, usted puede crear programación de los perfiles que se encienda automáticamente a la hora especificada, como para leer antes de acostarse, trabajando hasta tarde, y así sucesivamente.
también Hay la opción para hacer una pausa o detener.
la Conciencia
a Veces, el saber cuánto tiempo de pantalla que usted está poniendo en sus dispositivos puede ayudar a cambiar sus hábitos para reducir la tensión en los ojos. Aware es una aplicación que realiza un seguimiento de cuánto tiempo usted está utilizando activamente su equipo.
a Diferencia de aplicaciones similares, no es intrusivo y no de bloqueo después de un determinado tiempo (o el límite de tiempo). Y no viene con una molesta alarma que puede asustar o interrumpir a los demás.
Así que ¿cómo le puede ayudar? Simplemente realiza un seguimiento del tiempo que usted pasa en su dispositivo. Usted puede comprobar usted mismo para ver si está por encima del límite que ha establecido. Tranquilamente en la barra de menú.
tal vez va a motivar a usted para bajar y pasar el tiempo en el mundo real durante 30 minutos más o menos. Si esto suena bien, entonces usted puede descargar a su ordenador Mac.
Tiempo
tal vez no eres tan disciplinado y necesita algo que se puede “hacer” que se tome un descanso. Si es así, el Tiempo de espera es la aplicación para usted. Sólo está disponible para usuarios de Mac y hace un excelente trabajo de la interrupción de su digital de sesiones.
Algunas personas no les guste esto, así que asegúrese de que no esté en cuando usted sabe que usted necesita horas de centrarse en un solo bloque.
Entonces, ¿cómo funciona? Cuando se activa, permite trabajar en bloques de 50 minutos. A continuación, una vez llegues a los 50 minutos, su pantalla está bloqueada por 10 minutos. Una pantalla con el logotipo de la aplicación y un temporizador de cuenta atrás. Estos mini-descansos pueden ayudar a garantizar que sus ojos se tornan de un descanso apropiado.
también Hay la opción de hacer micro-roturas, donde la pantalla se bloquea durante 10 segundos cada 10 minutos. Pero esto puede ser un poco demasiado para algunos.
a Continuación, le da recordatorios para corregir su postura y relajar los músculos.
por supuesto, usted puede desactivar la aplicación en cualquier momento (incluso cuando la pantalla está bloqueada por un tiempo). Hay también la personalización de las características que puede utilizar para elegir que apps desactivar Tiempo de espera para que usted pueda verlos sin interrupción.
ProtectYourVision
Ahora, si usted está utilizando un equipo con Windows y necesita algo para asegurarse de que usted tome el tiempo de espera, entonces ProtectYourVision es una opción óptima. Pero en lugar de estar atado a su PC, es en su navegador de internet. Funciona con Chrome, Safari y Firefox.
viene con un defecto 20-20-20 plan, que se puede personalizar a tu gusto. Cuando es el momento para que usted tome un descanso, emite un sonido y, a continuación, se vuelve negra la pantalla temporalmente.
La perturbación puede ser útil, pero irritante a veces. Así que usted puede elegir para optar por el descanso en cualquier momento. De esta manera, usted puede decidir cuando la pantalla se vuelve negra.
La aplicación también ofrece a los ojos de los ejercicios que usted puede hacer mientras que en su descanso. Si utiliza una gran cantidad de aplicaciones de Google, entonces usted puede aprender
cómo activar el modo oscuro.
Proteger Sus Ojos Mientras Usted trabaja, Reloj, & Play!
nadie está listo para ir pavo frío con sus dispositivos digitales. Así que la mejor cosa siguiente es encontrar maneras de reducir la tensión en los ojos.
Con estas aplicaciones, usted puede asegurarse de que usted está dando a sus ojos el descanso que necesitan, mientras que el trabajo, ver videos y jugar juegos.
